Gün içinde yapılacak işler birbirini takip ediyor. İş, okul, aile sorumlulukları, mesajlar ve yetişmesi gereken görevler arasında zaman hızla geçiyor. Akşam olduğunda birçok işi tamamlamış olsak da bazen kendimize şu soruyu soruyoruz: “Bugün kendim için ne yaptım?”

Bu sorunun cevabı her zaman büyük bir etkinlik olmak zorunda değil. Kısa bir yürüyüş, sevdiğimiz bir müziği dinlemek veya sakin bir ortamda çay içmek de kendimize ayırdığımız bir zaman olabilir.

Ancak bunun için önce günün içinde kendi ihtiyaçlarımıza ne kadar yer verdiğimizi fark etmemiz gerekiyor.

Günümüz Nasıl Geçiyor?

Yoğunluk içinde bazı alışkanlıklarımızı sorgulamadan sürdürebiliriz. Boş bulduğumuz ilk anda telefona uzanır, bir uygulamadan diğerine geçer ve dinlenmek için ayırdığımız zamanı fark etmeden tüketebiliriz.

Burada kendimize sorabileceğimiz soru şu: “Bu zamanı nasıl geçirmek istiyorum ve şu anda yaptığım şey buna hizmet ediyor mu?”

Bazen gerçekten bir video izlemek isteriz. Bazen ise yalnızca alışkanlıkla ekranı açmışızdır. Aradaki farkı görebilmek, zamanımızla ilgili daha bilinçli seçimler yapmamıza fırsat verir.

Kendimize Zaman Ayırmayı Sürekli Ertelemek

“İşler bitsin, sonra dinlenirim” düşüncesi tanıdık gelebilir. Fakat yapılacaklar listesine her gün yeni maddeler eklenir. Kendimize ayıracağımız zamanı bütün sorumlulukların tamamlanmasına bağladığımızda, o zaman bir türlü gelmeyebilir.

Elbette herkesin koşulları aynı değil. İş yükü, bakım sorumlulukları ve ekonomik koşullar, günümüzü nasıl geçirebildiğimizi etkiliyor. Bu nedenle kendimize zaman ayırmayı yeni bir zorunluluğa dönüştürmeden, mevcut koşullarımızda mümkün olanı aramak daha anlamlı.

Küçük Bir Duraklama

Bugün uygun bulduğunuz bir anda birkaç dakikalığına yaptığınız işe ara verin. Telefonu bir kenara bırakıp çevrenize bakın.

Ardından kendinize üç soru sorun:

• Şu anda nasıl hissediyorum?
• Bugün beni en çok ne yordu?
• Günün kalanında kendim için yapabileceğim küçük bir şey ne?

Cevabınız dinlenmek, bir yakınınızla konuşmak veya uzun süredir ertelediğiniz bir işe başlamak olabilir. Her seferinde aynı şeye ihtiyaç duymayabilirsiniz.

Bu kısa duraklama bütün sorunları çözmez. Ama günün nasıl geçtiğine ve neye ihtiyaç duyduğunuza dikkat etmek için bir fırsat sunar.

Size İyi Gelen Şeye Yer Açın

Kendimize ayırdığımız zamanın başkalarının önerilerine benzemesi gerekmiyor. Birimiz sessizliği, diğerimiz hareket etmeyi tercih edebilir. Kitap okumak, müzik dinlemek, yürümek veya sevdiğimiz biriyle sohbet etmek arasından kendi isteğimize göre seçim yapabiliriz.

Benim önerim, bunun için kusursuz bir gün beklememenizdir. Bugünün koşullarında yapabileceğiniz küçük bir şey seçin ve ona yer açın.

Kendinize ayırdığınız zamanı da tamamlanması gereken bir görev gibi değerlendirmeyin. Bazen yalnızca durmak ve o anı istediğiniz şekilde geçirmek yeterlidir.

Dr. Taylan İpçi, PCC